رژیم آب درمانی هفت روزه، بهترین رژیم کاهش وزن سریع

رژیم آب یا آب درمانی لاغری چیست؟

رژیم آب درمانی ۷ روزه یا آب درمانی لاغری به نوعی رژیم اطلاق می شود که در آن فرد برای مدت زمان یک هفته فقط آب می نوشد و هیچ گونه غذا یا نوشیدنی دیگری مصرف نمی کند. این رژیم بسیار سخت و محدود کننده است و بر این اصل استوار است که اگر مصرف کالری به طور کامل حذف شود و در مقابل مصرف آب افزایش یابد، بدن برای تامین کالری مورد نیاز خود از چربی های ذخیره شده استفاده می کند و در نتیجه وزن کاهش می یابد.

فواید رژیم آب درمانی ۷ روزه

در مورد مزایا و فواید رژیم آب درمانی ۷ روزه نمی توان به صورت قاطع نظر داد اما در تبلیغات مربوط به این رژیم ادعاهایی مطرح می شود که شامل موارد ذیل می شود:

• کاهش وزن سریع: مهمترین دلیل جذاب بودن این رژیم، دست یافتن به کاهش وزن سریع می باشد. حذف کامل کالری موجب می شود بدن نیاز خود به انرژی را از طریق چربی های اضافی تامین نماید و وزن به سرعت کاهش یابد. 
• پاکسازی بدن: برخی از طرفداران این رژیم اعتقاد دارند که این رژیم موجب پاکسازی بدن و دفع سموم و مواد زائد می شود.
• افزایش متابولیسم: این ادعا نیز وجود دارد که رژیم آب درمانی ۷ روزه افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن را موجب می شود.
• بهبود بیماری‌های مزمن: پاره ای از مطالعات نیز نشان دهنده این مطلب است که رژیم آب درمانی ممکن است خطر ابتلا به بیماریهای مزمن را کاهش دهد.

لازم به یادآوری است که برخی از این ادعاها قوت علمی بالایی ندارند و اگرچه این رژیم در بسیاری از موارد موجب کاهش وزن می گردد ولی از آنجا که عوارض جانبی و احتمالی این رژیم نسبت به رژیمهای دیگر بیشتر است مشورت با یک پزشک متخصص جهت آغاز رژیم درمانی امری ضروری و بجا است.

 با رژیم آب درمانی ۷ روزه چند کیلو وزن میتوان کم کرد؟

میزان کاهش وزنی که بر اثر پیروی از رژیم آب درمانی ۷ روزه در افراد اتفاق میفتد را نمی توان به طور دقیق بیان کرد. این میزان به عوامل متعددی مانند سن فرد، جنسیت، وزن اولیه قبل از شروع رژیم و میزان سوخت و ساز بدن و یا به عبارتی متابولیسم بدن بستگی دارد. اما بطور معمول افرادی که این رژیم را می گیرند کاهش وزنی بین 3 تا 4 کیلوگرم در یک هفته را تجربه می کنند.

آب درمانی برای لاغری سریع

عمده افرادی که به رژیم آب درمانی روی می آورند اولین و مهمترین هدفشان رسیدن به وزن ایده آل و کاهش وزن در بازه زمانی کوتاه است. اما باید بدانید این رژیم برای همه افراد مناسب نمی باشد و ممکن است در هر فرد عوارضی متفاوت ایجاد کند. قبل از شروع هر رژیم درمانی مخصوصا رژیم هایی که به شدت محدود کننده هستند مانند رژیم آب درمانی ۷ روزه حتما با پزشک خود مشورت نمائید و در طول دوره رژیم نیز تحت نظر متخصص باشید.

تجربه کسانی که رژیم آب گرفتند چیست؟

بسیاری از افرادی که رژیم آب درمانی را تجربه کرده اند نظرات خود را که شمال تجربیات شخصی، تحقیقات علمی و نظرات متخصصان است ثبت کرده اند. تعداد زیادی از این افراد اعلام کرده اند که پس از انجام این رژیم به کاهش وزن قابل توجهی رسیده اند. عداه ای دیگر اظهار نموده اند که پس از گذشت چند روز از پایان رژیم آب درمانی ۷ روزه، انرژی بیشتری دارند.

برخی دیگر نیز بهبود قابل توجهی در پوست خود مشاهده و احساس کرده اند. در مقابل عده ای دیگر اعلام کرده اند که دچار مشکلات گوارشی از جمله یبوست، نفخ و یا اسهال شده اند. بسیاری ار آنها از وجود ضعف و سرگیجه و بی حالی در طول رژیم شکایت داشتند. برخی گرفتار اضطراب و افسردگی شده اند و عده ای نیز اعلام کرده اند پس از پایان رژیم وزن کم شده به سرعت باز می گردد.

در رژیم آب درمانی چه غذاهایی نباید خورد ؟

در طول رژیم درمانی آب، بجز نوشیدن آب، خوردن هرگونه غذا از جمله میوه‌ها، سبزیجات، غلات، لبنیات، گوشت، ماهی، تخم مرغ و آجیل و هر نوع نوشیدنی شامل آبمیوه‌ها، نوشابه‌ها، چای، قهوه، شیر حتی اگر بدون قند باشند، و هر نوع مکمل غذایی مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی ممنوع است.

در رژیم آب درمانی چه غذایی می توان خورد ؟

بطور کلی رژیم آب درمانی واقعی به این معنی است که شما به جز نوشیدن آب هیچ غذا و یا نوشیدنی دیگری نمی توانید مصرف کنید. چون در این رژیم قرار است هیچ کالری به بدن شما نرسد.

 خواص رژیم آب درمانی برای لاغری

در مورد رژیم آب درمانی ۷ روزه خواصی مطرح می شود که از نظر علمی هنوز به اثبات نرسیده اند و بیشتر جنبه تجربیات و نظرات شخصی را دارند. برخی بر این باورند که این رژیم علاوه بر کاهش وزن سریع و پاکسازی بدن موجب بهبود هضم و عملکرد دستگاه گوارش، کم شدن اشتها و میل به غذا و در نتیجه حفظ وزن بدن می شود.

 رژیم آب درمانی ۷ روزه برای چه افرادی ممنوع است؟

تمامی انواع رژیمهای آب درمانی به دلیل محدودیت شدید غذایی و احتمال ایجاد خطرات جدی برای سلامتی، برای بسیاری از افراد نامناسب است. مانند:

• زنان باردار و شیرده: از آنجا که در دوران بارداری و شیردهی نیازهای تغذیه‌ای بسیار زیاد است، انجام این رژیم برای این گروه از افراد می تواند به سلامتی مادر و جنین و نیز کودکان شیرخوار آسیب جدی برساند. 
• کودکان و نوجوانان: به دلیل اینکه در حال رشد هستند و بدن نیاز جدی و فراوان به مواد مغذی دارد.

• افراد مسن:  از آنجا که بالا رفتن سن در بسیاری از موارد با ابتلا به بیماری هایی مانند فشار خون و دیابت همراه است افراد مسن به دلیل شدت محدودیت غذایی این رژیم، ممکن است تحمل این رژیم را نداشته باشند و بیماریهای آنها تشدید شود.
• افرادی که بیماری‌های مزمن دارند: افرادی که بیماری‌هایی مانند دیابت، بیماری‌های قلبی، بیماری‌های کلیوی، اختلالات خوردن و… دارند، باید جدا از این رژیم پرهیز کنند، چون این رژیم آنها را در وضعیت خطرناکی قرار می دهد.
• افرادی که دارو مصرف می‌کنند: در برخی موارد دیده شده که انجام بعضی از رژیمها با داروهای مصرفی فرد دچار تداخل می شوند و از اثر داروها می کاهند یا کاملا آن را از بین می برند.
• افرادی که فعالیت بدنی بالایی دارند: ورزشکاران و افرادی که فعالیت بدنی سنگین انجام می‌دهند، چون به انرژی بیشتری نیاز دارند، این رژیم می‌تواند عملکرد آن‌ها را  با مواردی مانند سرگیجه و ضعف و بی حالی و … تحت تاثیر قرار دهد.
• افرادی که دارای اختلالات خوردن هستند: افرادی که سابقه بی‌اشتهایی یا پرخوری عصبی دارند نیز، نباید این رژیم را شروع کنند.

 میزان کاهش وزن با رژیم آب درمانی ۷ روزه چقدر است؟

همانطور که در مطالب بالا به آن اشاره شد، اگرچه رژیم آب درمانی دارای عوارض جانبی و خطرات احتمالی می باشد اما آنچه از تجربه افرادی که از این رژیم پیروی کرده اند مشهود است، کاهش وزن سریع و تقریبا بین 3 تا 4 کیلوگرم را نشان می دهد. البته میزان دقیقی نمی توان برای این کاهش وزن در نظر گرفت چون مقدار آن به شرایط فرد و مسائل متابولیکی بدن وابسته است.

بررسی عوارض رژیم آب درمانی ۷ روزه

از آنجا که رژیم آب درمانی ۷ روزه بر پایه نوشیدن فقط آب استوار است و هیچ ماده غذایی دیگر خورده نمی شود بدن برای حفظ انرژی خود متابولیسم خود را کاهش می دهد و برای تامین انرژی شروع به تجزیه عضلات می نماید. بر این اساس احتمال عوارض زیر در فرد ایجاد می شود:

• ضعف و بی‌حالی شدید: عدم دریافت مواد مغذی، بدن را دچار ضعف شدید، سرگیجه و بی‌حالی می‌ کند.
• مشکلات گوارشی: یبوست، نفخ، حالت تهوع و حتی اسهال از عوارض شایع این رژیم است.
• اختلالات الکترولیتی: عدم تعادل الکترولیت‌ها می‌تواند عوارض جدی مانند مشکلات قلبی و عصبی ایجاد کند.
• آسیب به اندام‌ها: کلیه‌ها، کبد و سایر اندام‌ها ممکن است به دلیل عدم دریافت مواد مغذی آسیب ببینند.
• اختلالات هورمونی: این رژیم می‌تواند تعادل هورمونی را بر هم زده و باعث مشکلات مختلفی شود.
• اختلالات خلقی: اضطراب، افسردگی، تحریک‌پذیری و بی‌خوابی از عوارض روانی این رژیم هستند.
• کاهش فشار خون: به دلیل کم آبی بدن، فشار خون کاهش می‌یابد.
• ضعف سیستم ایمنی: سیستم ایمنی بدن ضعیف می‌شود و بدن در برابر بیماری‌ها آسیب‌پذیرتر می‌شود.
• بازگشت سریع وزن: پس از پایان رژیم، وزن اغلب به سرعت باز می‌گردد و حتی ممکن است بیشتر از قبل شود.